脚のむくみが太ももが太くなる原因
足のむくみが太ももが太くなる原因のひとつです。
足がむくんでいるときは通常に比べて2cmくらい脚が太くなっているのです。
むくんだ足をそのままにしておくとリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まってしまい、その老廃物が脂肪と合体することでセルライトができてしまうのです。
痩せている人でもふくらはぎとか太ももが縦に割れて線ができている人がいますよね。。。
セルライトは体型に関係なくできるのでむくみをそのまま放置しておいてはいけません。
むくみという状態はリンパ液が流れなくなってしまい細胞に溜まって状態のことをいいます。
リンパ液は通常筋肉の収縮によって流れていて、リンパ節に集められそして心臓に向かって流れていきます。
しかし、筋肉の収縮機能が衰えてしまうと流れにくくなくなるのです。
では足のむくみってなぜできるのでしょうか？その原因はいくつかあります。
脚のむくみの原因と改善策
若いころは筋力もあって自然と学校などで運動もしていますが、成人するとなかなか自ら体を動かす機会が減ってきます。
運動をしていないとふくらはぎの筋肉が衰えてきてリンパがうまく流れなくなるのです。
運動不足と感じているのでしたら自宅でのストレッチやウォーキングなど毎日脚を動かす運動を行うことをお勧めします。
冬場や夏のエアコンで冷えになりやすいなどで女性は冷え性になりやすい体質ですが、冷え症になると血行が悪くなり皮下に水分が溜まってしまいむくみとなります。
お風呂に入ると血行がよくなりますので、むくみを感じているのでしたらシャワーではなく長めの入浴をして脚のマッサージをすることがおすすめです。
ずっと同じ姿勢でずっといると脚の血行が悪くなりリンパも滞ってしまいます。
特に座り仕事はエコノミー症候群の状態にもなりやすいので、同じ姿勢をしないで適度に休憩をとって脚を動かすことが必要です。
あと電車もなるべく座らないように心がけましょう。
過度な塩分や当分の取りすぎや水分不足はむくみの原因になります。
またミネラル・ビタミンの不足は冷え性になりやすい体質になりますので、バランスのよい食事に気をつけ、適度な水分を取りましょう。
それでも食事が偏ってしまう場合は補助としてサプリメントの補給などを行うことがよいでしょう。
脚のむくみの解消方法
上記のような改善策に取り組めばある程度軽減されますが、やはり１日生活していると夕方には脚は疲れてむくんできます。
もし、むくんでしまった場合は次の日に持ち越さないことが重要です。
むくんでしまった場合はリンパの流れが悪くなっているということですので積極的にリンパを流してあげる必要があります。
リンパはリンパマッサージやつぼ押しを行うことで流すことができますので、むくんでいると感じた場合自宅でリンパマッサージをしましょう。
具体的な方法については、いくつかありますが自己流で行うと効果がありませんので、効果的なリンパマッサージを学ぶことをおすすめします。
プロエステシャンのカリスマ大澤美紀先生が監修した「スリムレッグラボ」はリンパマッサージ・つぼ押し・ストレッチを組み合わせたプログラムなので毎日実践していくとリンパの流れがスムーズになりむくみにくい足になります。
リンパの流れをよくすることでふくらはぎや太ももも細くなり効果的に脚を痩せることができます。
もし、むくみや下半身太りでお悩みでしたら「スリムレッグラボ」を試してみることをおすすめします。